¿Cómo saber si tengo ginecomastia y cómo lo soluciono?

Ginecomastia
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La ginecomastia es un término médico no muy conocido. En esta ocasión os hablaremos de la ginecomastia masculina y la acumulación de grasa en el pecho, cómo detectarla y cómo tratarla. Pero antes de preocuparte de tener o no esta patología te recomendamos informarte y consultar a un especialista.

¿Qué es exactamente la ginecomastia masculina? ¿Es lo mismo que el exceso de grasa en el pecho?

La ginecomastia es la formación de mamas en los hombres por un crecimiento anormal de las glándulas mamarias masculinas. En otras palabras, es el agrandamiento o aumento del volumen de una o las dos mamas de estos. También puede darse por un exceso de grasa pectoral, que podrás encontrar bajo el nombre de adipomastia o pseudoginecomastia.

Los hombres más sensibles a presentar casos de esta hipertrofia de pechos suelen ser los que tienen una edad comprendida entre los 18 y los 50 años. Por tanto, la mayor parte de la población masculina que lo sufre es ya adulta, y actualmente es una de las cirugías estéticas para hombres en auge.

Asimismo, cuando se trata de un problema de exceso de grasa pectoral, suele aparecer la ginecomastia en hombres que cuentan con problemas de sobrepeso, un factor que siempre hace que la salud se resienta, a lo que se suma el hecho de llevar una vida poco activa o sedentaria.

Eliminar grasa pectoral o recurrir a una operación, las formas de reducir ginecomastia en hombres

A la hora de preguntarse cómo solucionamos este problema, hay que hallar la razón por la que ha aparecido antes de averiguar cómo quemar grasa: pecho, ¿por qué has adquirido esa forma?

Si el problema es la ginecomastia masculina, la solución es una de las intervenciones más sencillas en cirugía estética, con anestesia local y sedación. Dependiendo del tipo de ésta, y tras un diagnóstico, las técnicas pueden ser desde una liposucción hasta una mastectomía.

En el caso de que se haya producido por un exceso de grasa en los pezones y mamas, debido a malos hábitos en la alimentación, sedentarismo, etc., la solución puede ser más sencilla, como seguir un tratamiento de nutrición y adoptar una vida más activa.

¿Y cómo eliminar la ginecomastia? Lo primero que debemos hacer es examinar la dieta que estamos llevando con la ayuda de un especialista. Una vez hecho esto, el mejor plan de nutrición para eliminar la grasa pectoral, de forma natural, es el que está pensado para perder peso en todo el cuerpo. Es necesario hacerlo así y no por partes, pues es prácticamente imposible conseguirlo fácilmente. De esta forma, el pecho podría llegar a reducirse.

Ahora bien, no es recomendable hacer una dieta de choque, sino que el verdadero truco para perder peso es quemar más calorías de las que se ingieren. Esto quiere decir que no tienes necesariamente que contarlas, el único truco es comer en proporciones razonables y practicar deporte. ¿Y qué clase de ejercicio es el mejor para reducir grasa pectoral? Presta atención:

Cómo eliminar la ginecomastia: 4 ejercicios para reducir pectorales y reducir grasa pectoral

El ejercicio es siempre recomendable, pero ginecomastia y deporte son dos palabras que deben ir unidas si quieres paliar este problema por ti mismo. Aquí van algunas ideas si padeces o crees padecer ginecomastia: solución sin cirugía solo adoptando un estilo de vida más activo.

  • Haz ejercicios de ‘step’, algo que te ayudará a controlar la respiración y a hacer que esta aumente.
  • Salta a la comba. Se trata de un ejercicio cardiovascular, al igual que el anterior. No hace falta hacer combinaciones extrañas de saltos, solamente es necesario que, como con el ‘step’, aumente el ritmo cardíaco.
  • Anda o corre. Si no eres de los fanáticos del ‘running’, también puedes sustituirlo por una buena caminata diaria.
  • Haz natación. Este es uno de los deportes más completos que existen, algo que favorece la quema de calorías, así como una mejora en la respiración. Reducir ginecomastia es un poco más sencillo si te lanzas al agua.

A continuación, lo que a muchos os inquieta al hablar de la ginecomastia masculina: cómo identificar esta patología a través de un sencillo procedimiento.

Quemar o no quemar grasa en el pecho: ¿cómo saber si tengo ginecomastia? Cómo saber si es grasa pectoral o ginecomastia masculina en 5 pasos

Antes de todo lo descrito anteriormente, e incluso de los ejercicios para reducir pectorales, es necesario hacerse una pregunta: ¿cómo saber si tengo ginecomastia o un exceso de grasa pectoral? ¿Y cómo saber si es grasa pectoral o ginecomastia sin salir de casa? Es fácil y tan solo hay que seguir cinco pasos:

  1. Acostarse boca arriba
  2. Colocar el dedo pulgar y el dedo índice a ambos lados del seno, en el borde de la areola como si se tratara de una pinza.
  3. Presionar la areola suavemente.
  4. En el caso de que los dedos se hundan y acaben encontrándose, no debes preocuparte, ya que no sufres ginecomastia. Solamente deberías estar pendiente de perder algo de peso si tu caso es el de un exceso de grasa en el pezón y el pecho, aunque siempre que sea algo controlado por un experto.
  5. Si, por el contrario, los dedos no llegan a tocarse ni se hunden, sino que se encuentran con un tejido duro, posiblemente tengas que acudir a un especialista a consultar acerca de esta dolencia.

Y ahora que ya sabes cómo saber si tienes ginecomastia masculina y el método para eliminar grasa pectoral, puede ser un buen momento para consultar al especialista. ¿Tienes alguna pregunta? ¿Necesitas una consulta personalizada? ¡Escríbenos!

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