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Área de nutrición

Reducir y adelgazar cintura rápido

¿Quieres reducir tu cintura rápidamente? ¡Sabemos cómo conseguirlo!

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¿Quieres saber cómo disminuir la cintura? Si sueñas con una cintura delgada y esculpida, hoy sabrás cómo conseguirlo.

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Consejos para comenzar el año de forma sana

Comenzar el año de forma saludable ¡es posible!

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Aunque la Navidad sea la época del año por excelencia de los excesos, ¡es posible comenzar el año de forma saludable!. Empezamos así con uno de los propósitos que seguro te has propuesto cumplir este nuevo año: llevar una vida saludable.

En Clínica Menorca siempre apostamos por un estilo de vida lo más saludable posible durante todo el año, también en Navidad. Con estos consejos que te dejamos a continuación conseguirás terminar las navidades manteniendo tu peso, sin poner en peligro tu salud y estarás más que preparado para llevar un estilo de vida saludable durante todo el año. ¡Toma nota de todo!

 

  1. Escoge con sabiduría el Menú de Reyes.

No todo lo que se sirve a la mesa en Navidad es incompatible con una dieta saludable. Es posible elaborar un banquete navideño con platos saludables y ricos, con menos calorías y más nutrientes.

Es mejor optar por platos horneados, a la plancha, al vapor o hervidos. Para los entrantes puedes escoger espárragos, endivias, marisco cocido o alcachofas y evitar los embutidos, los patés y el pan. Las cremas de verduras, los pescados al horno o las carnes a la plancha con verduras también son platos ideales para servir en tu menú navideño.

 

  1. Realiza cinco comidas al día.

Se recomienda realizar cinco comidas al día: el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena, ¡y no te puedes saltar ninguna! No dejes de desayunar o de comer porque vayas a tener una comida o una cena copiosa, ya sea en Navidad o durante el resto del año. Esto hará que llegues con muchísimo hambre a la celebración y comerás con ansiedad, rápido y mal. Puedes compensar los días que tengas grandes comilonas con cenas ligeras y saludables.

 

  1. Come despacio y con moderación

Por un lado, no tengas prisa, mastica bien y despacio y espera un rato antes de volver a servirte comida en el plato. Tómate tu tiempo para comer y evitarás tener problemas digestivos al día siguiente.

Por otro lado, es importante que hagas caso a tu cuerpo y dejes de comer cuando te notes saciada. En Navidad se sirve muchísima comida entre entrantes, primeros, segundos y postres. Puedes comer de todo pero en pequeñas cantidades o escoger los platos menos calóricos.

 

  1. ¿Cómo resistirse a un dulce?

No tienes por qué renunciar por completo a los postres navideños (incluido el roscón) siempre y cuando sigas estas recomendaciones:

  • Restringe el consumo de dulces a los cinco días clave y tómalos siempre en pequeñas cantidades y sin abusar.
  • Evita tener bandejas con turrones, polvorones u otros dulces navideño en las sobremesas o en casa ¡e intenta deshacerte de todos los dulces cuando terminen las fiestas!.
  • Opta por postres caseros que incluyan ingredientes saludables, como avena o frutos secos, así como postres con fruta como la macedonia o las brochetas.

 

  1. Cuidado con el alcohol

Vino tinto y vino blanco en las comidas, brindis con champán y un cóctel en la sobremesa. El consumo de alcohol también es muy común durante estas fechas, pero es importante intentar limitarlo a las ocasiones especiales y reducir su ingesta lo máximo posible. Elige siempre el agua como bebida principal y si quieres, puedes alternarla con una bebida alcohólica. De esta forma reducirás el consumo de alcohol considerablemente.

 

  1. No te olvides del ejercicio físico

Aunque estemos en invierno y en Navidad, no interrumpas tus hábitos fitness. Practicar deporte en invierno tiene muchísimos beneficios para tí y lo mejor de todo es que, al ser días festivos, podrás compartir tu rutina deportiva con tu familia y amigos.

Como ves, disfrutar de las fiestas navideñas sin implicar a nuestra salud es posible. Sabemos que puede ser un auténtico reto… ¡pero estamos seguros de que tú puedes con esto y mucho más!. Y lo mejor de todo es que todos estos consejos podrás aplicarlos durante todo el año y mantener así un estilo de vida healthy.

Si necesitas asesoramiento sobre nutrición, nuestros médicos nutricionistas estarán encantados de ayudarte a comenzar el 2019 sumándote al estilo de vida saludable. ¡Contáctanos!.

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Alimentos que mejorarán tu digestión cada día

Los alimentos que te ayudarán a mejorar tu digestión

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La digestión es un proceso de nuestro aparato digestivo que transforma los alimentos en sustancias que el organismo asimila. Una buena digestión permite descomponer los alimentos que ingerimos de forma adecuada, así como absorber los nutrientes y eliminar las toxinas de manera correcta.  

Sin embargo, los problemas digestivos son cada vez más comunes. La sensación de pesadez, la hinchazón abdominal, el malestar, los gases o el estreñimiento son algunas de las muchas consecuencias que produce una mala digestión.

Conseguir una digestión sana está en nuestras manos. Llevar una buena alimentación es un primer paso para controlar y mitigar estos problemas de digestión y malestar que irrumpen nuestro día a día. Tu dieta deberá incluir una serie de alimentos que contribuirán a una buena digestión.

Lo primero que debes incluir en tu alimentación es la fibra (entre 25 y 30 gramos al día). La fibra ayuda a mover la comida a través de los intestinos y favorece el tránsito digestivo. También ayuda a prevenir enfermedades digestivas y el estreñimiento. Los cereales integrales, las leguminosas, las verduras y las frutas son alimentos que contienen mucha fibra y fáciles de introducir en tu dieta diaria.

Elige la versión integral de la pasta, el arroz o el pan y escoge cereales de grano entero. Incorporar las verduras y las frutas a tu dieta es también esencial para favorecer tu digestión. Una de las verduras con mayor poder digestivo son las alcachofas. Contiene cinarina, una sustancia ácida que estimula la producción de bilis necesaria para una buena digestión de las grasas. Además, alivia la acidez del estómago, regula el estreñimiento y las diarreas y tiene un alto contenido en fibra.

El jengibre es otro alimento que mejorará tu digestión. Esta raíz favorece la absorción de nutrientes y ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento. Además. sus aceites tienen propiedades anti inflamatorias que contribuyen a combatir los dolores abdominales.

Otro alimento que debes introducir en tu dieta es el hinojo. Combate las digestiones lentas y pesadas y, gracias a sus aceites, tiene propiedades antiflatulentas y diuréticas.

En cuanto a las frutas, las manzanas favorecen la digestión gracias a sus fibras solubles y a su contenido en pectina, un tipo de fibra que se encarga de eliminar residuos y toxinas que se encuentran en nuestro cuerpo. También reduce el estreñimiento y la diarrea y disminuye el colesterol malo.

Otra fruta que te ayudará a mejorar tu digestión es el plátano. Contribuye a regular el sistema digestivo, contiene mucha fibra y favorece una flora intestinal saludable. Sumado a esto, su alto contenido en potasio ayuda al funcionamiento del tracto digestivo, participando en las contracciones musculares necesarias para digerir los alimentos.

Gracias a su alto contenido en probióticos (pequeños organismos vivos que se encuentran en algunos alimentos) el yogur es uno de los alimentos que más favorece la digestión. Colabora con el buen estado de la flora intestinal y mantienen un buen tránsito intestinal.

Un alimento muy beneficioso para tu digestión y fácil de introducir en tu dieta diaria es el aceite de oliva. Protege del reflujo gástrico que produce acidez y favorece una mejor absorción de nutrientes en los intestinos.

Por último, el gran elemento que nunca debe faltar en tu alimentación es el agua. Consumir abundante agua a lo largo del día asegura el buen funcionamiento de todos los procesos de nuestro cuerpo, incluyendo el digestivo. El agua disuelve los nutrientes de los alimentos, los transporta a las células y ayuda en el proceso de eliminación de las sustancias que el cuerpo no necesita. Es recomendable ingerir, como mínimo, dos litros de agua al día.

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria contribuirá a mejorar tu digestión, evitarás problemas digestivos y obtendrás un beneficio inmediato en el apartado digestivo. Junto a una dieta saludable, es aconsejable realizar cinco comidas al día. De esta forma, la cantidad de comida ingerida será menor, facilitando la digestión. Acompáñalo con ejercicio físico, evita el estrés y reduce el consumo de alcohol. Como ves, mejorar el proceso digestivo depende de nuestros hábitos diarios.

nuevos propósitos clinica menorca

Nuevos propósitos para este nuevo año: dejar de fumar, perder peso y hacer deporte

5129 3744 Clínica Menorca

¿Ya tienes claros tus propósitos para este 2018?

Los inicios de año, siempre son momentos especiales, en los que hacemos balance del año anterior y pensamos con ilusión, en los nuevos retos que nos esperan durante el año que comienza.

Porque el año siempre comienza con energía, mucha ilusión y el convencimiento de que este año, si vamos a conseguir los propósitos que nos hemos marcado, trabajar menos, dedicar tiempo a la familia, mejorar profesionalmente, llevar una dieta más equilibrada, viajar , dejar de fumar, encontrar momentos de relax o hacer más deporte, entre muchos otros.

En definitiva, cambiar aquello que no nos gusta de nosotr@s para sentirnos mejor. Seguro que te suena. 😉

Si tú también eres de las personas que ha comenzado 2018 con una lista de nuevos propósitos para este año, entonces es hora de que te pongas en marcha.

¡ Pasa a la acción y conviértelos en realidad!

 

Porque para que los propósitos se conviertan en objetivos reales y alcanzables, lo más importante es pasar a la acción cuanto antes.

En Clínica Menorca queremos ayudarte a que lo consigas. Porque a lo largo de estos 28 años de andadura, hemos ayudado a muchísimas personas a mejorar sus vidas a través de tratamientos de medicina estética, cirugía estética, o nutrición y obesidad, entre otros muchos. Pero sobretodo, siendo su apoyo para conseguir que al final de cada año, superasen sus miedos y vieran sus propósitos cumplidos.

Entre la multitud de propósitos de año nuevo que sabemos que tienes en mente, queremos destacar los que, estamos seguros, están en el top de la mayoría de las listas: Dejar de fumar, adelgazar y hacer deporte, porque son, sin duda, los que más esfuerzo suponen, ya que exigen grandes dosis de motivación para que conforme el año avanza y la rutina se hace más presente, el ánimo no decaiga y volvamos a los hábitos que queremos dejar atrás, como el año que termina.

Para lograrlo, la clave está en rodearse de profesionales, que además de proporcionar las mejores garantías médicas, sean también un apoyo diario que te acompañe y te guíe durante todo el proceso, por eso queremos que conozcas cómo nuestro Equipo Médico puede ayudarte a superar estos retos:

Tratamiento con Láser para dejar de fumar

Sobra decir lo dañino que el tabaco es para la salud. Y pese a su toxicidad, es terriblemente adictivo, tanto física como psicológicamente. Por eso es uno de los mayores retos a los que nos enfrentamos en Clínica Menorca.

Y precisamente esa es una de las razones por las que en Menorca empleamos la última Tecnología Láser para que nuestros pacientes puedan dejar el tabaco, con un éxito probado, que supera el 80% de los casos. Ya que consigue eliminar el síndrome de abstinencia en una sola sesión, de forma sencilla, natural e indolora, y además nuestro pacientes cuentan con un Equipo Médico que les proporciona unas indicaciones terapéuticas, que le permitirán modificar sus hábitos y dejar definitivamente de fumar.

Si este es uno de tus propósitos, puedes ampliar información o concertar una primera visita gratuita aquí.

Tratamientos para perder peso de forma efectiva

El sobrepeso y la obesidad, son mucho más que problemas estéticos, por eso mantener una dieta equilibrada y un peso adecuado, puede ayudarnos a reducir el riesgo de padecer enfermedades de corazón, diabetes, osteoporosis y ciertos tipos de cánceres, muy relacionados con la obesidad.

Por eso en Clínica Menorca combinamos un Equipo de Nutricionistas altamente cualificado con la más moderna tecnología, para prescribir tratamientos eficaces que ayuden a nuestros pacientes a perder peso, sin pasar hambre, ni renunciar a su vida social.

 

 Nuestro Equipo de Nutricionistas estudia los hábitos de cada paciente y emplea la más moderna tecnología diagnóstica, como el Analizador de Composición Corporal Tanita, y el Test de Intolerancia Alimentaria.

De esta forma es posible prescribir una dieta totalmente personalizada y adaptada tanto a los problemas alimentarios de cada paciente, como a su estilo de vida, de manera que pueda adquirir fácilmente nuevos hábitos alimenticios saludables, que son la garantía de éxito no sólo en el proceso para perder peso, si no en la eliminación del efecto rebote.

¿Quieres conocer más sobre nuestro Programa de Nutrición? En esta página podrás ampliar información y también solicitar una primera visita gratuita con nuestro Equipo Médico.

 

La dieta Proteinada es un novedoso método, que permite bajar de peso de una forma rápida y saludable, manteniendo los resultados en el tiempo.

La clave de esta dieta se encuentra en que combina dos fases, una primera fase “Activa” en la que se limita la ingesta de alimentos a proteínas, lo que genera una rápida bajada de peso.

Y una segunda fase “de Reeducación” en la que se van incorporando el resto de alimentos de forma pautada, y se establecen unos hábitos alimenticios saludables y adaptados al paciente, para que pueda incorporarlos de por vida, siempre con el acompañamiento de nuestro Equipo Médico.

Si quieres conocer más detalladamente en qué consiste este método ¡Consúltanos! 

 

Sabemos por experiencia, que hay ocasiones en las que dieta y el ejercicio físico no bastan para bajar de peso, bien porque el sobrepeso es muy acusado, porque el tipo de vida hace difícil el seguimiento de una dieta o porque los pacientes no pueden emplear estos métodos, por limitaciones físicas.

Por eso en Clínica Menorca, también ofrecemos otras opciones sin cirugía para aquellos pacientes que presentan sobrepeso u obesidad, como el Balón Intragástrico.

 Se trata de un procedimiento mediante el que se introduce un balón en el interior del estómago durante 6 meses, que reduce su capacidad y provoca una sensación de saciedad, que facilita la reducción del consumo de alimentos, y por tanto la pérdida de peso.

Durante este periodo, el paciente estará guiado y acompañado por nuestro Equipo Médico, que le orienta y apoya con sesiones periódicas, cuyo objetivo es la reeducación en hábitos nutricionales, para lograr no sólo la pérdida de peso deseada, sino que los resultados se mantengan en el tiempo, a través de un cambio en los hábitos del paciente.

Si quieres más información sobre el Balón Intragástrico, puedes visitar la página sobre este tratamiento y pedir una cita con nuestro Equipo Médico.

 

Más Deporte

Uno de los factores que ayuda en la pérdida de peso, además de la alimentación, es la actividad física. Por eso es importante adquirir buenos hábitos deportivos y fijarse metas fáciles de alcanzar, que pueden ir desde un paseo diario hasta un entrenamiento más elaborado y siempre de acuerdo a las condiciones físicas de cada persona.

El objetivo es comenzar con retos asumibles, que permitan conocer cómo reacciona el cuerpo ante la actividad física, elegir la/s actividad/es que más se adapten cada persona (tanto en gustos, como en forma física) y crear un hábito e ir ganando intensidad con el paso del tiempo. Así lograremos mantener la motivación y mejorar la forma física paulatinamente, ya que los cambios necesitan tiempo para que tanto la mente como el cuerpo se adapten a los nuevos hábitos, hasta que se conviertan en indispensables en nuestro día a día.

Una buena forma de comenzar es acudir a profesionales, como los Entrenadores Personales, ya que están capacitados para evaluar la condición física de cada persona, diseñar planes de entrenamiento personalizados y seguros, que dependerán de los objetivos, las necesidades, y además aportan el apoyo y la motivación que muchas veces se necesita, para que no abandonemos este propósito de año nuevo, y lo integremos en nuestro día a día.

Si quieres incorporar el deporte a tu vida, pero no sabes cómo empezar, te recomendamos https://entrenar.me/ un buscador de Entrenadores Personales o y Centros Deportivos que te ayudará a localizar a los mejores profesionales de tu ciudad y que además te permitirá filtrar las búsquedas por diferentes criterios como: tu objetivo, la especialidad que quieres entrenar, la zona, el precio,… y comparar los perfiles de los profesionales que mejor se adapten a ti.

Por la parte que nos toca en Clínica Menorca, también seguiremos apostando por el deporte a través de nuestro apoyo al Club de Atletismo de San Sebastián de los Reyes Clínica Menorca (Madrid) y también con nuestra participación en los entrenamientos para la Carrera de la Mujer y pacientes de cáncer de mama.

Si estás interesado en que te ayudemos a cumplir con los propósitos más saludables de este nuevo año o quieres realizarte alguno de nuestros tratamientos no dudes en contactar con nosotros.

guía de como eliminar las toxinas del cuerpo

Guía de cómo eliminar las toxina del cuerpo: ¡Que el verano no te pase factura!

1126 747 Clínica Menorca

En vacaciones, nos relajamos y abandonamos. Con la vuelta a la rutina y la depresión postvacacional que muchos sufrimos, nos dejamos. Pero eso no puede ser un impedimento para que nos olvidemos del culto al cuerpo. Es justo este el momento perfecto para desintoxicarnos y ponernos en marcha. ¿Estáis listos para la vuelta de las vacaciones? Quedaos por aquí, ya que os vamos a echar una mano y a daros una guía de cómo eliminar toxinas del cuerpo.

Para empezar, vamos a ofreceros algunos consejos de nutrición, ya que lo primero siempre es llevar una buena alimentación, así que escuchad las siguientes propuestas, que llegan cargadas de color y, sobre todo, mucho, pero que mucho sabor.

¿Os suenan los zumos detox? Seguro que sí. Son un complemento alimenticio que nos aporta todo tipo de minerales, proteínas vegetales y fibra. Si los añadimos a nuestra dieta habitual, veremos resultados excelente. Y ya no solo para eliminar toxinas del interior del organismo, sino que también resultan beneficiosos para la piel. Por eso, os proponemos dos recetas que os pueden gustar mucho.

La primera es una fresca y jugosa combinación de mandarina, manzana y remolacha. La forma de prepararla es sencilla, ya que solo necesitaremos 1 remolacha pequeña ya cocida, 1 mandarina, 1 manzana y 1 vaso de agua. ¿Lo tenéis? Pues lo siguiente es lavar la manzana y quitarle el corazón. A continuación, habrá que cortar a trocitos tanto la manzana como la remolacha para que sea más fácil el uso de la licuadora. Cuando se hayan mezclado ambas, hay que añadir los gajos de la mandarina y el agua.

¿Aún dudáis de las ventajas? Os hemos de decir que la remolacha contiene una mezcla única de compuestos vegetales que nos ayudan a purificar la sangre y, por su parte, la mandarina es rica en vitaminas y la manzana es ideal para limpiar el intestino.

La siguiente receta también contiene tres ingredientes principales, aunque en esta ocasión la prepararemos con naranja, piña y menta. Se trata de un remedio diurético que lleva vitamina A, B y C, así como potasio, hierro, calcio y magnesio. ¡Casi nada! Ahora habrá que tener a mano 2 naranjas, 2 rodajas de piña, 2 hojas de menta y, como en la anterior, 1 vaso de agua. Para comenzar, haremos un zumo con las naranjas y, una vez listo, lo introduciremos en la licuadora junto con las rodajas de piña, el agua y las hojas de menta. Mezclamos todo, añadimos hielo y conseguiremos un resultado excepcional.

Ahora bien, si no sois tan aficionados a la cocina y preferís enfocar la eliminación de toxinas hacia aspectos de la piel, tanto facial como del cuerpo entero, podéis hacerlo con otras técnicas. En el caso de que tengáis la sensación de una piel grasa, con poros o puntos negros en el rostro, siempre tenéis la opción de utilizar una mascarilla o un exfoliante para eliminar las células muertas. Unos ingredientes curiosos y efectivos para este tipo de mascarillas son las semillas de girasol finamente molidas, así como las almendras o la harina de quinoa, que está ahora tan de moda, tanto en temas de alimentación como en tratamientos para la piel.

De igual forma, podremos usar un buen cepillado de la piel como solución perfecta para la eliminación de toxinas. Para que obtengamos un resultado bueno, hemos de llevarlo a cabo, como mínimo, dos veces al día y siempre cuando la piel esté muy seca. Por ejemplo, un buen momento para ello es justo antes de entrar en la ducha.

¿Aún queréis algún consejo más para renovar y cuidar la piel tras el verano? El baño con vapor, ya que se trata de uno de los remedios naturales con más beneficios para la dermis. Abre completamente los poros y podemos hacerlo de forma sencilla: hervimos agua con hojas de eucalipto o de manzanilla y acercaremos la piel al vapor que se forme.

Por último y aunque ya parezca que lo sabemos de sobra, beber agua. La hidratación es fundamental para que la piel y el organismo no sufran. Es, sin duda, la mejor forma, y también la más básica, de eliminar toxinas.

llegas tarde para la operación bikini este 2017

¿Llegas tarde para la operación bikini este 2017?

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¡Pasajeros al tren! ¡Esta es la última llamada para todos aquellos que quieran subirse al vagón de la operación bikini 2017! Parece mentira que ya ha pasado un año desde nuestra última operación bikini y el calendario ya dio la bienvenida al solsticio de verano hace unos días, pero, como dice el refranero español, “nunca es tarde si la dicha es buena” o “más vale tarde que nunca”. Como en la mayoría de los casos, acierta. Y es que, si nos lo tomamos en serio y se realiza una buena combinación de tratamientos no invasivos y una dieta equilibrada, no es tarde para apuntarse a la famosa operación bikini.

Existen miles de trucos para bajar de peso a tiempo y estar listas para lucir cuerpazo entre las olas del mar. Sí, existen mil trucos, pero no podemos llevar a cabo todos y cada uno de ellos, así que lo que vamos a hacer es daros algunas claves de alimentación, sin descuidar nunca el hecho de que la práctica de ejercicio físico es fundamental en este proceso de operación bikini. ¡Comenzamos!

En primer lugar, tened en cuenta la fibra, que podréis disolver en agua para mejorar la digestión. De esta forma, veréis que os saciaréis antes y durante más tiempo, algo que ayudará a ingerir menos calorías y a que la operación bikini se abra camino en vuestra figura.

El segundo paso es tomar proteínas, una fuente de macronutrientes que será vuestra mejor aliada para la prevención de la pérdida de masa muscular. Además, necesitan mucha energía para ser absorbidas y digeridas. Si aún no las habéis incorporado a vuestra dieta, no esperéis más para hacerlo. Asimismo, una buena idea sería también eliminar las bebidas azucaradas de vuestra rutina, ya que están repletas de fructosa y pueden llegar a ser peores que la comida con un gran contenido en azúcar. Y ¿queréis saber un secreto más? Si las consumís de forma líquida, el efecto saciante es más bajo.

En cuanto al deporte, os recomendamos que, aunque haga calor, no lo dejéis abandonado. Hay muchas opciones para no pasar calor haciendo ejercicio. Y si no lo creéis, ¿para qué pensáis que está la piscina? La natación es uno de los entrenamientos más completos, fortaleciendo en él brazos y piernas, así como abdomen y demás músculos.

Además, no solo hay que enfocarse en este deporte, sino que no debéis tener miedo a otro tipo de ejercicio como las pesas, que os ayudarán a ganar masa muscular y a perder calorías. Y no es necesario aguantar las altas temperaturas para hacerlo, sino que, si os hacéis con unas mancuernas, podéis practicarlo en casa bajo el aire acondicionado.

Otra opción es aprovechar los días menos calurosos para subiros a la bicicleta o para calzaros unas buenas zapatillas y salir a correr o a andar. Este tipo de ejercicio cardiovascular os resultará de lo más beneficioso para mejorar vuestro estado de ánimo y a seguir perdiendo calorías.

Volviendo a la alimentación, también se nos ocurre que una forma de mejorar la dieta en estos meses es la introducción del pescado azul en ella. No os quedéis con las ganas de probar un buen salmón o atún a la plancha, que os proporcionarán omega-3 y un beneficio más para vuestra salud cardiovascular. Otro ingrediente perfecto para seguir con la operación bikini.

Por último, os dejaremos algo esencial por lo que seguro que os habéis preguntado a lo largo del post. Las frutas y verduras. ¿Por qué no les sacamos más partido ahora que estamos más tiempo fuera de casa y tenemos menos predisposición a cocinar? ¿Qué tal una buena ensalada fresquita y una fruta veraniega para el postre? La sandía o el melocotón son frutas de temporada, perfectas para llevarlas a la piscina o a la playa.

Pero, no nos podemos olvidar de los tratamientos estéticos estrella para la piel en la puesta a punto de la operación bikini este 2017. Una piel hidratada y radiante es el complemento ideal para verte estupenda y disfrutar del verano.

 

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