Checklist para runners: 4 imprescindibles de la equipación para correr

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Como no queremos que nadie se quede con las ganas de pasar un buen rato disfrutando del running por no haberse preparado a conciencia, en el post de hoy os dejamos una checklist para runners con todos los imprescindibles que necesitarás como parte de tu equipación para correr, ya seas un adicto a este deporte o lo practiques por primera vez.

Si se realiza de forma correcta y dando prioridad a la seguridad, cualquiera puede practicarlo. Solo hace falta energía y mucha mucha actitud, además de los complementos para running esenciales. ¡Por algo es el deporte de las famosas por excelencia!

Equipación para correr: zapatillas, lo primero de la checklist para runners y la más importante de las cosas para correr

Lo primero que necesitas son unas buenas zapatillas. A la hora del running, no vale cualquier tipo de calzado, ya que una mala elección puede ocasionar molestas en los pies o rodillas e incluso lesiones.

Elige aquellas que mejor se adapten a tus condiciones. Escoge la talla correcta y busca las más adecuadas según tu peso, tus pisadas y lo que vayas a hacer con ellas: correr por asfalto, por la montaña, carreras de velocidad, de resistencia… El calzado es la base del material para correr. Si sientes dolores frecuentes no estaría de más hacerte una prueba de la pisada.

Os contamos todo para correr: la ropa de running, un imprescindible del material para correr

La ropa influye directamente en el rendimiento y la comodidad. Por ello, es muy importante elegir la vestimenta más adecuada, teniendo siempre en cuenta las condiciones climáticas y el tipo de carrera o marcha que vas a practicar.

La ropa de running tiene que ser cómoda y de buena calidad. Es mejor desechar las prendas de algodón que dificultan la transpiración y optar por ropa transpirable, mucho más ligera y con la que evitarás rozaduras y picores innecesarios.

Hay una gran variedad de modelos y marcas entre los que elegir. Pantalones cortos, largos, sueltos o ajustados; camisetas de manga corta, manga larga, sin mangas, ajustadas o sueltas. Para los días de frío, lluvia o viento, es recomendable contar con abrigos especiales para correr, cortavientos o chalecos. También hay que tener en cuenta los calcetines. Apunta estos tips para salir a correr: recomendamos utilizar calcetines especiales para correr para evitar roces y molestias que acaben con la aparición de ampollas o de una lesión en el pie.

Elegir unas prendas u otras dependerá de la época del año en la que nos encontremos y, sobre todo, de los gustos de cada uno. Lo importante es que te sientas cómodo y puedas moverte con libertad y sin molestias. ¡Importante! Si eres de los que prefieren correr entrada la tarde o por la noche, no olvides incluir en tu equipamiento para running alguna prenda reflectante para ser visto con facilidad.

Más tips para salir a correr: protección contra el sol e hidratación, dos vitales complementos para running y accesorios para correr

¿Qué llevar para correr sin que sufra nuestra piel? En cualquier época del año hay que protegerse contra el sol cuando vayamos a practicar deporte al aire libre, pero esto cobra más importancia si nos disponemos a practicar deportes de verano. Lo primero con lo que hay que contar son con unas buenas gafas de sol para proteger los ojos de las radiaciones solares. Hazte con unas gafas ligeras con lentes de calidad con protección 100% UV y un filtro solar adecuado como parte de tu lista de cosas para correr. Para proteger la cabeza del sol directo puedes optar por una visera o una gorra. Y no olvides darte protector solar antes de salir a correr.

Igual de importante que protegerse del sol es mantenerse hidratado mientras se realiza ejercicio. Al practicar running es más difícil hidratarse si no quieres romper el ritmo de la carrera, pero hay que reponer líquidos para mantenerse con energía. Por ello, existen alternativas como los cinturones o las mochilas de hidratación con bolsas interiores para almacenar agua o bebidas isotónicas. Además, este tipo de complementos de equipación para correr suele contar con bolsillos y compartimentos extra donde poder guardar las llaves, el móvil o una barrita energética. 

Accesorios para runners: ¿qué llevar para correr? Estas son las últimas tendencias en equipamiento para running

Si buscas saber todo para correr, los accesorios para running suponen el toque experto a la práctica de este deporte. Existen multitud de gadgets y accesorios para completar tu equipación para correr. Podemos comenzar con el pulsómetro, un accesorio que te permite controlar tu ritmo cardiaco, la distancia y el tiempo empleado, la velocidad y muchas cosas más en función de la complejidad del aparato. Existen con pantalla digital, táctil, de última generación o más sencillos. Hay para todos los gustos y bolsillos a la hora de escoger este material para correr.

Otros accesorios para runners muy útiles son los portaobjetos para llevar tus pertenencias durante el ejercicio. Puedes optar por una riñonera, un portallaves, una mochila, un cinturón, un brazalete para el móvil o el mp3… Podrás llevar todo lo que necesites con la máxima comodidad y seguridad.

No podemos olvidarnos de los auriculares deportivos para quienes les gusta correr escuchando música. Lo ideal es escoger auriculares inalámbricos sin cables, que funcionen por Bluetooth, resistentes al sudor y que se agarren bien a la oreja y no se caigan. En cuestión de accesorios correr sin música puede quitarnos las ganas completamente.

Ahora sí que sí, ya estáis preparados para disfrutar de este gran deporte que es el running. 

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2 comentarios en “Checklist para runners: 4 imprescindibles de la equipación para correr”

  1. Buenos días,
    Me he apuntado para la carrera pero la web donde me reenviáis con el mensaje que me llego al teléfono no funciona, podéis comprobar por favor.
    Gracias y buen día

    • Hola Ana!
      Vamos a pasar tu contacto a los responsables encargados para que se pongan en contacto contigo y puedan confirmar tu inscripción.
      Gracias por contactar con nosotros.
      El equipo de Clínica Menorca.

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